Collagène

Question de compatibilité biologique, pas de marketing.

🧬 COMPATIBILITÉ DE L'AMINOGRAMME

Tous les collagènes ne parlent pas le même "langage biologique". Ce qui compte : la proximité de l'aminogramme avec celui du tissu humain.

1️⃣ CE QUE LE CORPS UTILISE POUR SE RÉPARER

Le corps a besoin de 4 acides aminés structurels majeurs pour fabriquer :

• Tendons
• Ligaments
• Cartilage
• Fascias
• Peau
• Os

Ces 4 briques sont :

• Glycine
• Proline
• Hydroxyproline
• Hydroxylysine

Notre aminogramme (collagène bovin) :

• ✅ Glycine : très élevé (5 000 mg)
• ✅ Proline : élevée (1 170 mg)
• ✅ Hydroxyproline : très élevée (1 008 mg)
• ✅ Hydroxylysine : présente (117 mg)

C'est le même pattern que le collagène des tissus humains.

➡️ Compatibilité biologique maximale.

2️⃣ COLLAGÈNE MARIN : LE PROBLÈME RÉEL

Origine :

• Poisson (peau, écailles, arêtes)

Son aminogramme :

• ❌ Plus pauvre en hydroxylysine
• ❌ Moins stable structurellement
• ❌ Moins dense en peptides mécaniques
• ✅ Souvent présenté comme "plus léger"
• ✅ Bien pour la peau cosmétique
• ⚠️ Moins optimisé pour les articulations sous charge

Pourquoi ?

Le cartilage, les tendons et les ligaments humains ressemblent beaucoup plus au collagène des mammifères terrestres qu'à celui d'un poisson.

En clair : On partage plus de points communs biologiques avec un bovin qu'avec des écailles de poisson ou des coquilles de crustacés.

Oui. Et c'est même l'idée.

Les trois piliers SMART FUEL sont conçus pour travailler ensemble :

• Créatine – recharge l'ATP, énergie cellulaire immédiate
• Électrolytes – hydratation optimale, conduction nerveuse, fonction musculaire
• Collagène – structure, réparation tissulaire, récupération profonde

Pourquoi ça fonctionne en synergie :

Chaque produit cible un système différent. Aucune interaction négative. Au contraire : ils se complètent.

• La créatine alimente l'énergie pour performer
• Les électrolytes maintiennent l'hydratation pendant l'effort
• Le collagène reconstruit ce que l'entraînement détruit

Protocole complet :

• Créatine : 5g/jour (ou 0,1g par kg de poids de corps), tous les jours
• Électrolytes : 1 à 2 fois par jour – avant/pendant/après training
• Collagène : 10g/jour (matin à jeun ou post-training), jusqu'à 30g en cas de gros volume d'entraînement

Performance. Hydratation. Structure.

Tout est couvert. C'est pour ça qu'on les a formulés.

Oui, mais ce n'est pas magique.

Ce que le collagène fait :

• Accélère la réparation tissulaire (tendons, ligaments, cartilage)
• Réduit l'inflammation chronique
• Fournit les acides aminés nécessaires à la reconstruction
• Améliore la qualité de la cicatrisation

Ce que le collagène ne fait pas :

• Remplacer un suivi médical ou kinésithérapie
• Du Voodoo
• Guérir instantanément une tendinite ou une déchirure
• Compenser un repos inadéquat
• Faire les séances de rééducation à votre place

Soyons clairs :

Le collagène ne va pas réparer votre épaule en criant "abracadabra" pendant que vous enchaînez les WODs sans repos.

Si le travail de kiné n'est pas fait, si la rééducation est négligée, si vous continuez à taper sur une structure endommagée : le collagène ne fera pas de miracle.

Par contre :

Si vous respectez le protocole de soin (repos, kiné, charge progressive), le collagène fournit les briques pour que votre corps reconstruise plus vite et mieux.

C'est un complément alimentaire, pas un médicament.

Il vient en support du processus naturel de réparation. Jamais en remplacement d'un diagnostic ou d'un traitement médical.

⚠️ En cas de blessure sérieuse :
Consultez un professionnel de santé (médecin, kinésithérapeute, ostéopathe). Le collagène peut être utilisé en complément d'un protocole de soin adapté.

Dosage en phase de récup :
10 à 30g/jour (répartis en 2-3 prises si dosage élevé).

La régularité prime.

Les tissus connectifs se reconstruisent lentement. Il faut tenir le protocole plusieurs semaines pour voir les effets.

A retenir : Le collagène aide oui. Mais il ne remplace ni le repos, ni la kiné, ni le bon sens.

🚩 Les Red Flags du Collagène :

1. Poids moléculaire absent
Pas mentionné = probablement trop élevé. Au-dessus de 2000 daltons, l'absorption chute.

2. Aminogramme flou
Pas de détails sur glycine, proline, hydroxyproline ? Pas bien.

3. Pas de vitamine C
Sans vitamine C, le corps en a besoin pour assimiler au mieux le collagène.

4. "Collagène marin premium"
Marketing > Science. Type I uniquement, moins compatible avec les besoins structurels humains. On partage plus avec une vache qu'avec des écailles de poisson.

5. Prix anormalement bas
15€ les 500g ? Formulation cheap ou origine floue. La qualité a un coût.

6. Goût immonde
Si c'est dégueu, personne ne tient 3 mois. L'adhérence = résultats.

💡 EN RÉSUMÉ

Un bon collagène : <2000 daltons, aminogramme clair, vitamine C, type I et III bovin, goût acceptable.

Le reste, C'EST NON !

✅ NOTRE COLLAGÈNE :

• Peptides de collagène bovin hydrolysé – <2000 daltons (absorption optimale)
• Aminogramme précis – glycine (5 000 mg), proline (1 170 mg), hydroxyproline (1 008 mg), hydroxylysine (117 mg) dosés et communiqués
• Vitamine C naturelle d'acérola – cofacteur indispensable à la synthèse du collagène
• Type I et III – action complète (articulations, os, muscles, peau)
• Origine bovine – compatibilité biologique maximale avec les tissus humains
• Goût thé glacé – pas de texture crayeuse

Le bon moment ? Tous les jours.

Idéalement dès le réveil, à jeun, pour soutenir la régénération des tissus dès le début de la journée.

En cas de :

• 
  gros volume d’entraînement
  
• 
  douleurs articulaires
  
• 
  forte charge mécanique
  

➡️ Il est possible de monter jusqu’à 30 g par jour, répartis sur la journée.

✅ En pratique :

• 
  Cela encourage une meilleure hydratation
  
• 
  Et peut aussi s’intégrer dans des recettes de cuisine (boisson, pancakes, bowl, etc.)
  

L’essentiel reste la régularité : le collagène fonctionne comme un rituel de fond, pas comme un stimulant ponctuel.